屈伸5回、背伸び10秒、腕を5回回して、お腹を5回捻る。

これなら布団に寝そべった後に「しもた！やってねえ！」って思ってもできそう。

あとこれは整骨通ってた時にわたしが先生に教えてもらったことなんですが、寝転んで足揃えたあとに片方の足に自分の足ひっかけて、ひっかけた足側に倒すのもゴロンとして出来るので、良いですよ。

（例えば右足なら、左足とクロスさせた先が膝の横にくるように足置く→右側に床に着くまで倒す）

この時、床にべちゃっとつけた肩や背中が、床から浮かないようにしとくのがコツです。背中に張り付いた肩甲骨が鳥の手羽取るみたいにじわ～って効いていきます。一度形覚えると脳みそ使わずにできるので、楽です。

20代のうちになんとかして健康サイクル身に着けておきたいですね。健康じゃないと推しを追いかける生活ができない。

今日はここまで！

筋肉と健康